نصائح عامة ومهمة للرجيم
** نصائح عامة للريجيم :
1- الاكثار من شرب مية كتير طول اليوم و قبل و أثناء الأكل .. و ممنوع عقب
الأكل لفترة معقولة .. -- طيب ليييييييييييييييييييه ؟ -- لأنَّ :
أ- شرب الماء كثيرا يؤدي إلى تخلص الجسم من الأملاح الزائدة و التي يمكن
أن تحتبس تحت الجلد في صورة سيليولايت أو حتى بين الخلايا معطية وزنا زائدا
مؤقتا يؤثر نفسيا في النجاح الظاهري للريجيم ..
ب- الإكثار من شرب الماء قبل الأكل و وسطه يؤدي إلى الشبع السريع و النهوض سريعا من على المائدة ..
ج- شرب الميه يخلص الشخص مما يُعرف بالجوع الكاااذب .. الناتج فقط عن حاجة الجسم للسوائل .. مما يدفعه للأكل من غير لاااااازمة ..
د- ولكن : شرب الماء بكثرة بعد الإنتهاء من الوجبة .. و بعد أن تكون
المعدة قد إمتلأت يفوت فرصة التسبب في الشبع و تقليص حجم الوجبة .. كما
يؤدي إلى تمدد المعدة و ترهلها (مع التكرار و الاستمرار) .. مما يؤدي إلى
زيادة قدرتها على الاستيعاب لاحقا .. !!
* نكمل بقية التعليمات :
2- التقليل من الدهون قدر الإمكان (الزيوت - السمن - الزبدة - الجلد و اللحم السمين)
3- ترتيب أفضلية طرق تسوية الأكل (المسلوق و النيئ و السوتيه > المشوي > المقلي و الصينية بالزيوت) ..
4- ممنوع الشيبسي و المياه الغازية (و ممنوع كمان الكوك زيرو عشان فيها الأسبارتام الغير آمن ) ..
5- إفطار كامل + نص غداء + ربع عشاء .. !! (ممنوع إختصار الأكل لوجبة واحدة أو إثنتين فقط - ممنوع ملء البطن بشكل كامل)
6- بداية الأكل طبق سلاطة كبير ثم المهم و المفيد و ما نحب ثم الحشو (مكرونة - أرز)
7- الإجتهاد في تقليل السعرات الحرارية لكل وجبة (مثال : محشي كرنب >>> نكتر اللف و نكتر إضافات الخضار على الأرز) ..
8- لازم رياضة معظم أيام الأسبوع (المشي السريع و تمرينات بطن بسيطة >>> و لو شد البطن وتركها أثناء الوقوف لدقائق) ..
9- أكل قطع من الخضار كالخيار أو ممكن الفواكه غير السكرية (ليس بلح أو
عنب أو مشمش أو تين أو موز أو أي فاكهة عالية التسكير) بين الوجبات لتحفيز
الحرق ..
10- برنامج علاجي مساعد :
أ- شاي ريجيم رويال : كيس على كوب ماء مغلي قبل النوم لأسبوع ثم مرتين لأسبوع ثم 3 مرات لمدة شهر ثم يوقف .. !!!
ب- كروماكس ( عنصر الكروم + خلاصة ثمرة Garcinia Cambogia ) قبل الأكل 3 مرات ..
ج- ملتي تريت (شاي أخضر) قرص بعد الفطار .. د- أورليسمارت (أورليستاتين) قبل الغداء مباشرة أو بعده مباشرة ..
ملحوظة : سيدوفاج (ميتفورمين) له تأثير أكيد و لكنه ضعيف في تخفيض الوزن و لذلك فهو حتى هذه اللحظة unapproved كعلاج للسمنة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق