اهم فيتامينات للوقايه من سرطان الثدى باذن الله

اهم فيتامينات للوقايه من سرطان الثدى باذن الله

دى بعض الفيتامينات المتوفره بالاطعمه اللى بتساعد انها تقضى على الخلايا السرطانيه باذن الله اذا ماتم تناولها فى عمر مبكر زى

فيتامين أ
يعتبر أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة الضرورية للجسم.
يمنع فيتامين أ تكوّن السموم داخل الجسد عبر محاربة الجزئيات الحرة وبالتالي تكوّن الخلايا السرطانية.
مصادر فيتامين أ ( الحليب ومشتقاته، الدجاج، البيض الجزر، الفليفلة والمشمش).

فيتامين هـ يحمي من سرطان الثدي
تشير الأبحاث العلمية الى أنّ المرأة التي تتناول جرعات كبيرة من الفيتامين هـ تبقى بمنأى عن الإصابة بسرطان الثدي، خصوصاً بعد انقطاع الطمث أي بعد الخمسين.
مصادر فيتامين ه من الاطعمه( الجوز، اللوز، الكاجو، زيت الكانولا وزيت الزيتون).

فيتامين د يبعد سرطان الثدي
يعمل فيتامين د على تقليص نسبة الإصابة بسرطان الثدي، فـ 94% من النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي يعانين أيضاً من نقص فيتامين د.
مصادر فيتامين د( الحليب ومشتقاته، التعرض لأشعة الشمس المليئة بالفيتامين د.

حمض الفوليك يقي من سرطان الثدي
لا يتوافر عدد كبير من الأبحاث العلمية يثبت العلاقة الوثيقة بين مجموعة فيتامين ب والحماية من سرطان الثدي.

لكنّ بعض الخبراء يقولون إنّ المرأة التي تعاني من نقص في الفيتامين ب 9 أو ما يسمى بحمض الفوليك عرضة للإصابة بسرطان الثدي بشكل أكبر.
مصادر حمض الفوليك(الخضار الورقية الخضراء، والحمص وعصير البرتقال.



والالياف السحريه للوقايه من سرطان الثدى ايضا


- تساعد الألياف الغذائية في خفض مستوى الإنسولين في الجسم الذي يعتبر ارتفاعه أحد أسباب سرطان الثدي

- تخفض نسبة الدهون الموجودة في الجسم، ما يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.

- تعدل مستوى الإستروجين في الجسم (الهرمون الأنثوي) وبالتالي تقي من سرطان الثدي.

- الأطعمة الغنية بالألياف غنية أيضاً بالفيتامينات والمعادن التي تحارب سرطان الثدي.

مصادر الالياف من الاكل (الخضار والفواكه الطازجة مثل الخرشوف، الكوسى، الباذنجان، الملفوف، البروكولي، الطماطم، الخوخ، الفراولة، التفاح والبرتقال, البقوليات كالعدس والفول والحمص )

كما يمكنك استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض بتلك الأنواع السمراء

يمكنك إضافة الشوفان الى السلطة أو تناوله عند الفطور لزيادة نسبة الألياف الغذائية في طعامك.

منقول