التمرين الاول :
عبارة عن الوقوف على طرف الاقدام
وده سهل جدا وبيتعمل مش اقل من 8 مرات
التمرين التاني :
عبارة عن الجلوس و رفع وتحريك الارجل بالتوالي
8 مرات الرجل اليمين و8 مرات للرجل الشمال
التمرين التالت :
واسمه تمرين المعدة وده بيحتاج شوية تحمل يعتبر اصعب تمرين فيهم
لكن نتيجته ممتازة وبتعمليه 8 مرات
التمرين الرابع :
ده كمان بيشتغل على المعدة وعبارة عن 8 مرات للرجل اليمين و8 للرجل الشمال
التمرين الخامس :
ده بيشتغل على البطن والارداف كمان وبيعمل على تخسيسها وتناسقها مع الجسم
وبرضو مش اقل من 8 مرات
التمرين السادس :
اسمه تمرين الظهر وبتعمليه 8 مرات
عبارة عن الوقوف على طرف الاقدام
وده سهل جدا وبيتعمل مش اقل من 8 مرات
التمرين التاني :
عبارة عن الجلوس و رفع وتحريك الارجل بالتوالي
8 مرات الرجل اليمين و8 مرات للرجل الشمال
التمرين التالت :
واسمه تمرين المعدة وده بيحتاج شوية تحمل يعتبر اصعب تمرين فيهم
لكن نتيجته ممتازة وبتعمليه 8 مرات
التمرين الرابع :
ده كمان بيشتغل على المعدة وعبارة عن 8 مرات للرجل اليمين و8 للرجل الشمال
التمرين الخامس :
ده بيشتغل على البطن والارداف كمان وبيعمل على تخسيسها وتناسقها مع الجسم
وبرضو مش اقل من 8 مرات
التمرين السادس :
اسمه تمرين الظهر وبتعمليه 8 مرات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق